ile masy

BodyLnie mam jeszcze jedno pytanko co sadzisz o ostatnim posiłku gdy celem jest budowa masy mięsniowej (jestem ekto). Czy posilek ten powiniien byc czysto bialkowy oraz na ile przed snem powininem go spożyć? Obecnie z powodu kłopotów zdrowotnych mój ostatni posilek jest spożywany na około 2-3 godzinki przed snem. Co o tym sądzisz?

[...] najbardziej możesz spożywać. Ile tego mięsa to tak na prawdę zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania. Mięso powinno być w diecie sportowej głównie źródłem białka, a to ile mięsa powinieneś jeść (choć nie tylko z mięsa można czerpać białko) to zależy od Twojego zapotrzebowania na ten składnik diety i jak w całości wygląda Twoja dieta. Biorąc [...]

[...] zależy nam na przytyciu, ale niekoniecznie na muskulaturze to wystarczy przyjrzeć się samej diecie. Warto spisać sobie dwa lub trzy dni tego jak się odżywiamy i zweryfikować ile spożywamy kalorii. Za pomocą jednej z wybranych metod (http://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html lub [...]

muj kumpel jak zaczol to brac przytyl 4 kg ile w tym miesni to niewiem pewnie te 4 kg stanowi woda :) diete mam dobra i chce sobie to kupic do dopelnienia diety w tym portagenie jest duzo witamin itp jest to produk dawany tesz malym dzicicia :)samo pisze powoduje szybki przyrost masy miesniowej wiec trzeba prubowac z ruznymi specyfikami moze [...]

paulus weż nie pyskuj tylko wypełniaj ten profil jak wiesz wogóle co to jest,bo zaraz sie okaże że ma co gadać o jakichkolwiek wspomaganaich samo pytanie "jakie przyrosty moge oczekiwac" świadczy o tym że nie wiesz ile czynników wpływa na wzrost masy,weż sie za dietke,na doping bedzie czas

[...] Więcej nie jest nam potrzebne. Na temat zalecanych ilości białka, jakie powinniśmy spożywać, poczytać możemy więcej tutaj: http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje. Niestety nie zawsze mamy możliwość, ochotę, czy czas, aby przygotować lub zjeść konkretne źródła białka, np.: mięsa, ryby, jaja, czy nabiał. W takiej [...]

Witam Tak naprawdę jest to kwestią indywidualną. Można spożyć białko nawet bezpośrednio po treningu, o ile masz taką możliwośc i nie czujesz żadnego dyskomfortu ze strony układu trawiennego. Osobiście musze odczekać pewien okres czasu, gdyż wypicie odżywki od razu po ćwiczeniach kończy się u mnie biegunką bądź w najlepszym wypadku lekkim bólem [...]

[...] zależy od tego jak wyglądasz w chwili obecnej bo jeśli np niemasz nic na plecach to owszem przybedzie ... jak jesteś duży i masz mase to ją utracisz kosztem redukcji i rzeżby niema tu akurat jednokierunkowej odpowiedzi i to też zalezy ile bedziesz pływał jak często i zjaką intensywnością w każdym razie nie licz na budowanie tym sposobem masy

[...] poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna [...]

[...] wyciskacze, dodatkowa potrafia wspomagać ruch grzbietem, jak i nogami, co daje im mozliwosc wycisniecia wiekszego ocbiazenia. CZy 70g na klate to jest duzo? Patrzac na to ile wazysz mozna stwierdzić, że ciezar jaki wyciskasz jest calkiem spory. Wyciskasz ponad 100% masy swojego ciala, wiec jam na Twoj wiek jest to calkiem niezle rozwiazanie. [...]

Brutalna masa :D nie wiem ile miałem BF % ale obstawiam 25 % około 3,5 miesiąca przez lipiec waga praktycznie stała, jeszcze można by to ciągnąć ale uznałem że nie ma sensu. Schudłem 9,5kg czuję się teraz mały i masa wzywa :). Sporo się nauczyłem brakowało mi tej całej wiedzy przy robieniu masy teraz na pewno będzie z głową. Waga początkowa 83,5 [...]

zależy ile jak ja nie dawno przyjmowałem 108mg przez miesiąć i nic mi się nie działo lecz na internecie kiedys pisali ze dawki powyzej 3mg na kg masy mogą prowadzić do powstawania nowotworów ale to kłamanie pewnie bierz ile chcesz joł

[...] twarogu) wchłania się powoli. Białka serwatkowe charakteryzują się wyższą wartością biologiczną od kazeiny, są lekkostrawne, szybciej wchłaniają się do organizmu. Niestety o ile wierzyć opisowi na stronie producenta, białek serwatki znajdziemy tu jedynie 20%. Dużą zaletą produktu jest wykorzystanie glikozydów stewiolowych, jako substancji [...]

[...] 2. Odpowiednia dieta pod nasz organizm. Drugi niezbędny czynnik decydujący o tym, czy i ile redukujemy tkanki tłuszczowej to odpowiednia dieta. Aby ją ułożyć, zacząć musimy od wyliczenia zapotrzebowania kcal: [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:111 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Zależy, ile gram zacząłeś brać od samego początku i od kiedy. Na opakowaniu kreatyny firmy trec (http://www.trec.com.pl) jest napisane, że cykl, przy stosowaniu masy nasycania i podtrzymywania trwa 42 dni (250g kreatyny). LouRaider

[...] szacunkiem, ale ja nie przypisuje swoich osiągnięć li tylko białku sojowemu. Przede wszystkim trening, dieta, sen....no i białko sojowe (białko to białko, bez względu na to ile wynosi jego BV). Dla początkujących białko sojowe jest niegłupim rozwiązaniem (w miarę tanie, lekkostrawne), choć oczywiście można by się bez niego obejść, pozostając [...]

[...] skorzystać,a być może ta suplementacja byla przyczyną tak wielu sukcesów Mirka?:))) Jeden z startujących dość dawno zawodników powiedział mi też,że ogromny Waldemar Nol z Ostrołęki pił też przed występem tyle że wino i to bynajmniej nie wytrawnego burgunda,a zwyklego gleborzuta.NIe wiem ile w tym wszystkim prawdy,ale coś w tym musi być. MBlaster

[...] patrzac na Twoja mase ciala, bardziej przyda Ci sie klasyczny gainer. Warto rowniez skorzystac z kalkulatora kalorii https://potreningu.pl/calculators/bmr ktory wskaze Ci ile potrzebujesz dostarczac energii w ciagu dnia, aby przytyc bedzie to dla Ciebie wyznacznik ile przyjac porcji gainera dziennie,aby podbic kalorycznosc Twojej standardowej [...]

[...] nie zrobisz. Jeżeli chcesz zmienić jej wygląd, to polecam Ci skupić się na najlepszym źródłach składników odżywczych, a nie na najgorszych. Przede wszystkim musisz wiedzieć, ile tych kalorii powinieneś jeść, aby budować masę mięśniową. Wyliczyć to możesz za pomocą dokładnego wzoru: [...]